Как закаляться при помощи душа

В наше время, когда на улице можно подхватить любую инфекцию, стоит позаботиться о здоровье заранее. Стоит отметить, что прививки не всегда дают необходимый результат, так как болезнь может протекать в лёгкой форме.

Но человек на то и разумное существо, чтобы самому суметь позаботиться о здоровье, провести профилактику. Лучшее, что можно сделать для самого себя, это закаливание душем.

Конечно, зимой можно применять также и закаливание снегом, если вы живёте в частном секторе или недалеко от водоёма. Тогда ничего не будет смущать ни вас, ни прохожих. Во дворе многоэтажного дома это будет выглядеть странно. Но ведь всегда есть альтернатива.закаливание-душем_zakalivanie-dushem

Закаливание душем полезно детям и взрослым. Приучать наши тела к непривычным температурам начинать лучше с младенчества. Подобные процедуры положительно отражаются общем состоянии организма: улучшается настроение, повышается интерферон, улучшается самочувствие, повышается работоспособность.

Так, вылив ведро ледяной воды на тело, человек должен осознавать, что это большое испытание для организма. Закаливание душем помогает укрепить иммунитет, но без обсуждения этого процесса с врачом, лучше не начинать процедуры. Чтобы не заработать заболевания, закаляться нужно постепенно.

Закаливание душем предполагает серьёзную подготовку к этому делу. Сначала нужно проанализировать образ жизни, который ведёт человек, отказаться от вредных привычек. Стоит обратить внимание и на наличие хронических заболеваний, которые могут выступить противопоказанием к обливанию холодной водой.

Не стоит начинать закаливание, если организм ослаблен. Это может быть вызвано стрессом, ОРВИ, простудой. Если после серии процедур человек отмечает, что у него пропал аппетит, ухудшился сон — отмените процедуры. Это первые признаки того, что данный способ ему не подходит.

Когда стало понятно, что закаливание душем не для вас, не расстраивайтесь, а ищите альтернативу. Прекрасным заменителем указанного выше метода являются солнечные ванны.закаливание-душем_zakalivanie-dushem2

Не обязательно скучать на пляже под палящими солнечными лучами. Это наоборот принесёт вред организму. Под солнцем нужно двигаться, играя в футбол, волейбол, баскетбол. Таким образом вы закаляете не только тело, но и дух. Боевой дух, что важно для жизни в социуме.

В зимнее время начинать закаливание душем можно посредством дробных порций. Понижайте температуру воды постепенно, привыкая к новым ощущениям. таким образом можно укрепить нервную систему, наладить работу эндокринной системы, улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта.

Если закаливание душем вы боитесь начинать, можно для начала походить по квартире без тапочек и носков. Первые «сеансы» должны быть не дольше десяти минут. Через месяц можно будет ходить босиком по сорок минут, а потом и всю жизнь.закаливание-душем_zakalivanie-dushem3

Еще дома можно принимать ванны температурой около тридцати шести градусов. Можно поделать ванночки для ног в холодной воде.

После такой подготовки закаливание душем не вызовет у вас шокового состояния, так как организм будет уже немного подготовлен. Помните, что лучше закалять организм, чем пачками глотать лекарства.

Между нами девочками

Руся Об Руся

Сохраним Здоровье правильным питанием.
Посудачим о беременности, родах и детках.