Общие правила закаливания тела и духа

В современном мире, когда полки аптек ломятся от лекарств, нет той золотой таблеточки, выпив которую люди перестали бы болеть.

Возможно, со временем учёные изобретут такой препарат, но пока мы ждём, стоит заняться своим здоровьем самостоятельно. Закаливание тела — вот первый шаг на пути к жизни без ОРВИ, простуд и гриппа. С чего начать?

Первое, что необходимо уяснить, так это то, что закаливание тела без предварительной консультации доктора лучше не проводить. Помните, что можно начинать с малого: хождения босиком по квартире, при купании постепенно понижать градус воды и т.д. Не забывайте проветривать квартиру, включать увлажнитель воздуха. закаливание-тела_zakalivanie-tela

Стоит отметить, что закаливание тела лучше начинать с младенческих лет, тогда ребёнок с самого раннего возраста привыкнет к таким условиям, и не будет болеть. Вернее, болеть-то он будет, но есть разница: бороться с вирусом три дня или лежать в постели две недели.

Смысл закаливания не столько в том, чтобы не болеть, как в том, чтобы легче выходить из состояния болезни.

Очень хорошим способом повысить защитные силы организма является закаливание душем. Его можно проводить в домашних условиях. Температуру воды постепенно можно довести до двадцати градусов, а начинать стоит с температуры хотя бы в тридцать восемь градусов.

При желании, спустя некоторое время можно принимать контрастный душ, доводя самую холодную струю до пяти градусов.

Если вы живёте в частном секторе, закаливание тела можно проводить во дворе, обливаясь из ведра. Можно купаться в водоёме, если знаете места, где собираются моржи. Только не прыгайте в прорубь без подготовки. Для этого есть противопоказания! Если вы имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно лучше обследоваться. закаливание-тела_zakalivanie-tela2

Стоит отметить, что закаливание тела нужно проводить по правилам, одно из которых гласит, что тёплое омовение всегда заканчивается холодным. Еще одно, что стоит запомнить: на жар не налагайте сильный холод. Не забывайте охлаждать голову.

Закаливание тела предполагает наращивание нагрузок на организм. Это правило применимо, в принципе, и к физическим нагрузкам: начинаем с малого, постепенно повышая количество процедур. Усиливайте контрастность воздействия струи воды, если речь о душе, постепенно и без дискомфорта.

Закаливание тела с применением водных процедур предполагает то, что вы всегда учитываете свою конституцию. Вот одно из главных правил. Так, есть мужчины и женщины, у которых обогрев организма очень сильный, не зависимо от условий.

Они могут гулять без перчаток в морозы. Есть люди, у которых такой обогрев слаб. Они мерзнут даже при малейшем похолодании. Обе эти категории относятся к абсолютно здоровым людям.закаливание-тела_zakalivanie-tela3 Данная особенность говорит только о конституционном различии людей. Это следует учитывать при выполнении закаливания.

Если проводя закаливание тела, вы чувствуете, что у вас развиваются какие-то особенные симптомы, обязательно обратитесь к доктору. Он посоветует вам другой метод повышения защитных сил иммунной системы. Индивидуальная программа поможет вам содержать тело и дух здоровыми!

Между нами девочками

Руся Об Руся

Сохраним Здоровье правильным питанием.
Посудачим о беременности, родах и детках.