Чем полезно детское питание

Питание является один из основных вопросов нашего времени. И дело здесь не так в дороговизне, как в отсутствии «правильных» продуктов. Любая система здорового питания подразумевает наличие сбалансированного меню, которое не только полезно, но и вкусно. Что мы можем предложить ребёнку в реалиях сегодняшнего времени?

Давайте сразу договоримся, что детское полезное питание должно быть разнообразным. Например, возьмём обычную кашу — источник необходимых для энергии углеводов.

Её можно подать, украсив бананчиком, киви, сделать какую-то пальмочку, а ребёнок с удовольствием окунувшись в этот сказочный мир, съест всё, до капельки. Помните, что овсяная каша у малышей может вызывать проблемы с пищеварением, потому не стоит увлекаться ею.детское-полезное-питание_detskoe-poleznoe-pitanie

Детское полезное питание по праву может быть представлено гречневой кашей. Что в ней полезного? Во-первых, такая каша спасает от интоксикации организма при отравлении. Действует каша лучше всяких лекарств. У взрослых каша снижает риск возникновения заболеваний сердца, хорошо влияет на половую сферу мужчин.

Так, детское полезное питание будет не полноценным, если в нём нет пшеничной каши. Она избавит от аллергии, наладит проблемы с дефекацией, успокоит сердце при тахикардии. Для людей с сахарным диабетом нет лучшего средства! Кашу можно подать с молоком или мясной подливой. Едят её и с рыбой, с овощами.

Перловая каша также может представлять детское полезное питание. В ней содержатся вещества, способные улучшать пищеварение. Хоть в этой каше меньше витаминов, чем в других, но её любят многие дети. Хорошо с перловой крупой варить супы-рассольники, но это уже для детей школьного возраста.

Отруби тоже являются полезными для людей. Только не переусердствуйте, чтобы детское полезное питание не превратилось в бесполезное.

Отруби грубого помола полезны при запорах, но есть их нужно не больше, чем по чайной ложке в сутки для детишек, а для взрослых максимум составляет три столовых ложки. В отрубях много витаминов группы В, положительно влияющих на нервную систему. детское-полезное-питание_detskoe-poleznoe-pitanie2

Манная каша, вокруг которой собралось много противоречивых мнений, также представляет детское полезное питание. Эта каша полезна для детей, а дополнительно её рекомендуют для поддержания человеческого организма в тонусе. Полезна манка не только карапузам, но и взрослым людям. Такая каша благотворно влияет на костную систему и желудочно-кишечный тракт.

Содержит она фитин и фосфор. Этот элемент помогает связывать соли кальция, не давая им поступить в кровь. Детей не нужно перекармливать кашей, так как у малышей она может снижать усвояемость витамина D, железа. Малышам с избыточным весом не рекомендовано увлекаться этой кашей.

Детское полезное питание — это натуральные овощи и фрукты. Овощи можно готовить на пару, варить, запекать в духовке. детское-полезное-питание_detskoe-poleznoe-pitanie3Если их пожарить, можно забыть о полезности, так как канцерогены, появляющиеся при жарке, аннулируют действие полезных веществ.

Стоит отметить, что детское полезное питание и соки во все времена являлись предметом спора. Конечно, освежевыжатых соках спорить нечего, так как их полезность не вызывает сомнений. А вот покупные соки, в которых содержится вся дневная норма сахара, лучше не покупать, если вы заботитесь о здоровье ребёнка.

Между нами девочками

Руся Об Руся

Сохраним Здоровье правильным питанием.
Посудачим о беременности, родах и детках.