Как выбрать оптимальную систему здорового питания

Какой бы мы ни вели образ жизни, рано или поздно всегла наступает такой момент, когда приходит понимание, что нужно менять жизнь. Конечно, так сходу изменить привычки вряд ли получится.

Стоит начать с чего-то хотя бы минимального. Например, со здорового питания. Все знают, что здоровый дух живёт в здоровом теле. Потому, кроме занятий спортом понадобится и оптимальная система здорового питания.

Вот здесь можно и растеряться, так как их множество. Сладкоежки здесь могут повесить носы и начать думать, что разного рода пищевые ограничения не для них. Но не все системы одинаково строги.система-здорового-питания_sistema-zdorovogo-pitaniya

Например, система здорового питания Мишеля Монтиньяка не возбраняет приготовить карамельный десерт, только на фруктозе или сорбите. Система Миримановой предлагает употреблять сладости и прочие женские радости утром, до наступления полудня, тогда эти калории не откладываются в жир.

Система здорового питания может не дать положительного эффекта с первого дня особенно, если у вас есть опыт соблюдения диет. Ваш организм «вспоминает» голодные дни и начинает впрок запасаться жиром на случай кризиса.

Важным правилом является то, чтобы не пропускать приёмы пищи. Если ваш организм не получит еды в течение четырёх-0пяти часов, он посылает в мозг тревожный сигнал. Потом начинает запускаться механизм набора веса. Питаться можно дробными порциями пять раз в день.

Если система здорового питания предписывает принимать пищу не более трёх раз в день, не стоит увлекаться перекусами в промежутках между приёмами пищи. В этом как раз и может скрываться причина того, что вес не снижается, а стрелка весов замерла на одном месте.

Стоит отметить, что система здорового питания рекомендует завтракать с шести и до девяти утра. Конечно, чем раньше, тем лучше, так как пища успевает полностью перевариться в первой половине дня.система-здорового-питания_sistema-zdorovogo-pitaniya2

Если вы употребляете на завтрак сложные углеводы, такого приёма пищи хватит надолго, так как сложные углеводы медленнее выводятся из организма, а вы остаётесь бодры и веселы.

Никогда не пропускайте завтрак. Система здорового питания предписывает, что лучше остаться без ужина, чем пойти на работу, не позавтракав. Своевременный завтрак даёт нам энергию, а также «запускает» процессы метаболизма.

Утром, если система здорового питания вошла в вашу жизнь, съешьте что-то сытное: творог, голландский сыр, йогурт, французский салат красоты и прочее. Вместо салата можно употребить овсянку, в которой много углеводов, таких важных для человеческого организма в течение дня. Не забывайте о ежедневном употреблении молока и яиц.

Система здорового питания говорит, что обед должен быть полноценным. Он состоит из мяса, рыбы, морепродуктов (то есть, белков) и содержащих крахмал продуктов(каши, крупы и т.д). Можно выбрать бобовые, коричневый рис, чечевицу, ячневую кашу, гречку, цельнозерновой хлеб.система-здорового-питания_sistema-zdorovogo-pitaniya3

На счёт ужина система здорового питания говорит то, что и большинство диетологов. Не стоит принимать пищу позже девятнадцати часов.

Оптимальный вариант — ужин до восемнадцати часов вечера, но если вы работаете до шести, то лучше поесть не позже семи вечера, чем вовсе остаться голодным, ведь впереди вся ночь. Выбирайте лёгкие продукты: постную рыбу с овощами, фрукты.

Между нами девочками

Руся Об Руся

Сохраним Здоровье правильным питанием.
Посудачим о беременности, родах и детках.