Выбираем гейнер

гейнерГейнер – это особая смесь, которую применяют для того, чтобы восстановить энергию после тренировок и ускорить набор мышечной массы. В состав этой смеси входят углеводы, белки и жиры.

Как выбирать гейнер?

Стоит отметить, что белково-углеводные продукты содержат протеины и углеводы в разном соотношении. Эктоморфы должны выбирать гейнеры, в которых содержатся «короткие» углеводы и глюкоза, а эндоморфы – смеси, богатые протеином и «длинными» вуглеводами, но содержат немного глюкозы. Протеины (белок) гейнеров представляет собой сбалансированую смесь разных видов белков.

Зная состав гейнеров и их назначение, станет понятно, как осуществлять прием гейнера и кому они нужны.

Итак, мега гейнер http://www.sport-food.com.ua/products/mega-gainer-3100/ — это обязательный продукт для бодибилдеров и пауэрлифтеров. Употребление гейнеров с «быстрыми» углеводами наполняет организм энергией, которая так необходима для мышечной ткани.

Прием гейнера показан бодибилдерам, имеющим проблемы с набором веса. Это, как правило, спортсмены, имеющие телосложение эктоморфов и хардгейнеров.

Что касается бодибилдеров и лефтеров, которые очень быстро набирают массу тела, это эндоморфы, то употребление гейнеров ими должно быть рациональным. Так как этот продукт может вызвать не только прирост мышечной ткани, но и стать причиной увеличения обложений жира. Это вызвано тем, что избыточное посутпление в организм легких углеводов откладывается в жир «про запас».

Как принимать гейнер для набора массы

Употребление гейнера бодибилдерами должно осуществляться как в дни тренировок, так и в дни отдыха.

В день, когда происходит тренировка употребление гейнера должно быть за час до тренировки и через 30 минут после. В дни, когда организм восстанавливается, употреблять гейнер нужно намного меньшими порциями относительно дня тренировки. Специалисты очень часто рекомендуют употребление двух гейнеров, которые содержат белки и углеводы в разных пропорциях. Перед началом тренировки необходимо принимать гейнер, который содержит много углеводов, а после тренировки – употреблять коктейль, богатый протеином и «короткими» быстрыми углеводами. В идеале это должен быть сглютамин.

Внимания бодибилдеров заслуживает гейнер с креатином, благодаря которому углеводы, которые входят в состав гейнера, будут транспортировать аминокислоты, необходимые для строительства мышечной ткани.

Между нами девочками